Hỗ trợ khẩn cấp

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp nguy hiểm, có ý định tự làm hại bản thân, hoặc cảm thấy không thể tự vượt qua, xin đừng ở một mình. Hãy liên hệ ngay:

Khẩn cấp tại Việt Nam

• Cấp cứu y tếMiễn phí, 24/7115
• Công anKhi có nguy hiểm về an toàn113
• Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ emMiễn phí, 24/7, dành cho trẻ em và người chăm sóc111

Hỗ trợ tâm lý

Bạn có thể tìm đến khoa tâm thần, tâm lý của các bệnh viện lớn tại địa phương, hoặc tra cứu đường dây hỗ trợ đang hoạt động tại findahelpline.com.

Trong lúc chờ đợi

• Gọi hoặc nhắn tin cho một người bạn tin tưởng và cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào.
• Di chuyển ra khỏi nơi có đồ vật có thể gây hại.
• Thử thở chậm: hít vào 4 giây, thở ra 6 giây, lặp lại vài phút.